Berbagai Macam Buahan Yang Ampuh Meredakan Stres

Makanan Yang Ampuh Meredakan Stres

 

Berbagai Macam Buahan Yang Ampuh Meredakan Stres

 

AsliDomino – Hidup di perkotaan tidak pernah lepas dari stres. Pemicunya ada beragam entah itu karena macet hingga urusan di kantor yang tak kunjung berhenti. Meditasi dan olahraga bisa jadi dua cara ampuh mengelola stres, selain itu ada beberapa makanan yang bisa membantu lebih tenang.

Berikut ini merupakan makanan yang bisa dicoba untuk membuat tubuh lebih rileks seperti dilansir Health Fitness Revolution.

Madu

Banyak orang yangtidak tahu bahwa madu dapat digunakan untuk merilekskan tubuh dan juga pikiran. Madu kaya tryptophan tinggi yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengendurkan saraf yang tegang. Selain itu madu dikenal kaya akan kalium yang meringankan rasa sakit di otak dan juga tubuh.

Susu

Jika Anda membutuhkan efek yang menenangkan secara cepat, buatlah segelas susu hangat. Sebab susu hangat mengandung tryptophan, senyawa yang membantu dalam produksi serotonin sebesar 43 persen. Kandungan serotonin dapat menimbulkan perasaan senang sehingga dapat membantu Anda untuk tidur lebih lelap.

Oatmeal

Oatmeal yang bebas gula dapat membantu Anda untuk rileks. Hal tersebut didukung dengan beberapa alasan. Pertama, karbohidrat kompleks ini dapat meningkatkan penyerapan triptofan, yang membantu produksi serotonin, zat kimia otak yang membantu tubuh menjadi rileks.

Pisang

Buah pisang kaya akan kalium dan magnesium yang dikenal sebagai pelemas otot alami. Otot yang rileks akan mendorong tubuh ikut rileks. Sumber kalium dan magnesium seperti yang terdapat dalam buah pisang sangat baik untuk meredakan stres.

Cokelat hitam

Cokelat hitam dipercaya dapat membantu mengurangi tingkat stres di otak. Sebab cokelat hitam mengandung serotonin, endorfin dan dopamin, yang merupakan hormon yang besar dalam meredakan tingkat stres Anda.

Alpukat

Kaya akan kandungan glutathione, senyawa unik yang secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu di dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif. Buah hijau legit ini juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya. Anda bisa tumbuk halus alpukat dan oles di atas roti panggang hangat, atau olah menjadi pudding manis. Tapi ingat, meski bentuknya buah, alpukat terhitung sebagai asupan lemak. Jadi, bijaklah dalam mengatur porsinya. JudiDomino

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.